알부민의 효능과 많은 음식 추천
요즘 자꾸 인기 검색어로 알부민이 자꾸 뜨더라고요.
도대체 알부민이 뭐길래 그렇게 인기가 많은지를 조사를 해서 알게되었는데, 요즘에는 알부민이 인기가 있는 이유는 굉장히 많은 효능들이 있다고 하더라고요!
그래서 알부민의 놀라운 효능과 그 많은 효능을 가지고 있는 알부민이 많은 음식도 추천드리도록 하겠습니다!
지금부터 알부민에 대해 자세하게 알아볼까요?
알부민의 놀라운 효능
알부민은 간에서 생성이 되는 혈장의 주요 성분으로, 혈장의 삼투압을 조절하고 우리 몸의 음이온들과 일부 호르몬들을 운반하는데에 매우 큰 역할을 하기도 하는 몸속에서 중요한 역할을 하는 단백질 입니다. 알부민은 단백질인만큼 가지고 있는 효능들도 매우 다양합니다!
그런데 위에서 설명드린 효능 뿐만 아니라 알부민은 굉장히 많은 효능을 가지고 있는데요, 아래에서 정리해서 보여드리도록 하겠습니다!
- 혈액 내 수분 조절 : 혈액 내에 있는 수분들을 균형있도록 조절해주는 역할을 가지고 있습니다. 수분의 균형을 조절해서 우리 몸의 혈액들이 잘 생활할 수 있도록 도움을 주지요.
- 면역력 강화 : 알부민도 단백질인데, 단백질의 영양소와 효과들을 같게 가지고 있어서 면역력을 강화해서 우리 몸을 튼튼하게 해 줍니다.
- 간 건강 보호 : 간은 우리 몸에서 매우 중요한데요, 간은 우리 몸 속의 물질들을 처리하고 정리해주며, 해로운 성분들은 해독이 되어서 우리 몸에게는 정말 중요한 부위인데요, 간을 알부민이 다른 충격같은 일들이 일어나도 보호해주기 때문에 우리 간이 멀쩡한 겁니다.
- 영양소 풍부 : 알부민은 아미노산, 미네랄, 비타민, 마그네슘 등 수많은 영양소들을 가지고 있으며, 매우 중요한 영양소들만 가지고 있어서 우리 몸을 건강하고 풍부하게 만들어줍니다.
- 신장 유지 : 우리의 키와 몸무게를 유지해주는데에도 이 알부민이 큰 효능을 주는데요, 알부민 수치가 낮으면 신장이 매우 쇠약해 진다고 하니, 알부민은 신장에도 중요하다는 것이지요.
- 근육 생성 및 유지 : 근육을 생산하고, 또 근육을 유지하기도 하는데요, 단백질으로서 근육을 생성해주고, 유지도 해주어서 우리 몸은 항상 근육이 있도록 도와주는것도 알부민의 효능입니다.
위의 효능이 가장 중요한 효능들이며, 그 이외에도 상처를 빨리 치유하도록 노력해주고, 체내 독소 제거와 빈혈 예방 등 다양한 곳에 도움이 된다고 합니다. 이렇게 다양한 효능들을 가지고 있는데요, 이번에는 이런 다양한 효능을 가지고 있는 알부민이 많은 음식들을 알아보도록 하겠습니다!
알부민이 많은 음식
알부민은 주로 어떤 음식에 많이 들어있을까요?
알부민은 단백질이니까 고기나 생선 등에 많이 들어가 있을 것 같은데요, 한번 알부민이 많은 음식들을 알아보도록 하겠습니다!
- 계란 : 계란은 알부민이 많은 음식중에서 가장 유명한데요, 계란의 흰자는 알부민이 매우 풍부하기 때문에 하루에 적어도 1알 이상은 섭취해 주는 것이 좋습니다.
- 닭가슴살 : 주로 운동선수 분들이 자주 먹는것 같은데요, 닭가슴살은 고기라서 단백질이 풍부한데요, 그중에서도 알부민이 단백질중 가장 풍부하기 때문에 닭가슴살도 추천드립니다!
- 두부 : 두부도 단백질이 풍부한 음식인데, 알부민이 많은 음식입니다. 알부민이 많기 때문에 알부민이 많은 음식중에서도 3등이라고 볼 수 있을정도 입니다. 두부 많이많이 드세요~
- 연어 : 연어는 오메가3 뿐만 아니라 고단백질이 많은데, 그중에서도 알부민이 많은 음식입니다. 맛도 좋고, 몸에도 좋은 연어! 한번 드셔보시는 것을 추천드립니다!
- 소고기 : 단백질 함량이 특히 높은 소고기에는 알부민이 많은데, 주로 소고기는 비싸서 안드시는 분들도 있습니다. 그래도 소고기는 1달에 2번 이상씩은 꼭 드시는 것을 추천합니다!
- 콩류 : 콩류 역시 단백질이 풍부한 음식인데요, 알부민도 단백질이라서 콩류도 알부민이 많은 음식입니다! 콩도 많이많이 드세요!
- 우유 및 유제품 : 우유나 빵 등의 음식들은 카세인 단백질이 매우 풍부하여 알부민 생산에 매우 큰 도움을 준다고 합니다. 그래서 유제품도 알부민이 많은 음식입니다.
이렇게 우리 몸에 꼭 필요한 효능을 가지고 있는 알부민이 많은 음식들을 알아보았습니다.
오늘은 이렇게 알부민의 효능과 알부민이 많은 음식까지 다양하게 알아보았는데요, 도움이 되셨으면 좋겠고 여기서 마치도록 하겠습니다. 건강한 나날 보내세요~